冬春换季，体魄最无语。

冬天那套“温补款式”该关了，春天的“生发款式”还没十足运转。这本领吃错了，不是堵便是虚。

中医给开了一张换季食谱，中枢就四个字：少酸增甘。

一、为什么少酸？

德元升提醒：酸味入肝，春天肝气原来就往上窜，你再吃酸的（山楂、乌梅、醋），等于往火里添柴。

肝气太旺，就会“污辱”脾胃——口苦、心烦、没胃口、胃胀，全来了。

是以，换季先减酸。

二、为什么增甘？

甘味入脾，能补脾胃、养浩气。脾胃是后天之本，脾强了，肝气就顺了，阳气也就起来了。

德元升提醒：这里说的“甘”，不是糖果蛋糕，是山药、小米、南瓜、红枣、桂圆这些自带清甜的东西。

三、换季三样宝

1. 温着吃，别贪凉

韭菜炒鸡蛋，温阳疏肝；生姜红枣茶，晨起一杯，把凉气赶出去。

羊肉、牛肉也不错，但别贪多。体质偏寒的东说念主吃碗羊肉汤，周身幽闲；偏热的，少吃。

2. 润着吃，比赛下注app官网版别上火

换季干燥，嗓子干、皮肤干、咳起来没完——全是燥邪。

梨炖冰糖，银耳百合汤，喝几天嗓子就润了。百合、银耳、蜂蜜，齐是勉强春燥的好东西。

3. 淡着吃，别腻着

脾胃刚醒过来，还比拟弱。大鱼大肉、浓重辛辣，这本领吃便是给肠胃添乱。

多吃清淡易消化的，少食多餐，别一顿吃撑。

四、喝对了，一本万利

每天1500-2000毫升温水，小口慢饮。

嫌没滋味，泡点枸杞、菊花、玫瑰花，既能疏肝，又能养眼，比奶茶强多了。

冬春换季，饮食就这四字真经：少酸增甘。

减酸的，别给怒火添柴；加甘的，把脾胃养壮。

温着吃、润着吃、淡着吃，喝对水。

吃对了，换季就不凄婉，春天就幽闲了。

德元升温馨领导：本文共享冬春换季饮食养生的通用想路，供参考。如有彰着不适，请实时就医。

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